貧血 症状 チェック 目

貧血の症状が出たときは目でチェック

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特に女性に多く、気をつけているつもりでもなる場合があるのが貧血です。
貧血はなぜ起こるのか、原因や対処法、チェックの仕方をご紹介します。
まず貧血は、質のいい血液が足りないことが原因です。
詳しく説明すると、酸素を運ぶ役割のある赤血球のヘモグロビンが足りなくなることで、酸素を体内に運べなくなってしまい、立ちくらみなどの症状が起こってしまうのです。
また女性に多いのは、生理とダイエットや食生活が理由と言われています。
生理で血を失うためというのはわかりやすいですが、ダイエットや食生活が関係するのはなぜなのでしょうか。
これは、ダイエットで食事のバランスが崩れてしまい、吸収しにくい鉄分をますますとりずらくなるためです。
ダイエットをする場合でも、鉄分の含まれるホウレンソウやレバーを積極的に摂取することが大切です。
また症状はどのようなものかというと、わかりやすいのは立ちくらみやフラフラするといったものですが、
その他にも、耳鳴り、動悸、息切れ、疲れなどもあります。

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このような貧血とわかりにくい症状の場合、どのようにチェックすればよいのでしょうか。
実は、目やまぶたの裏を見ればわかるのです。
人のまぶたには、疲れているときや体調が優れないときに異変が現れます。
まぶたの裏は健康のバロメーターなのです。
あっかんベーをした時のように下瞼をめくるとわかります。
健康な人の場合は、薄い赤やピンク色で健康的な色をしていますが、赤血球が不足している人は、真っ白になっているのです。
このようになった場合は対処が必要です。
方法としては、食生活を見直すことです。
基本的なことになりますが、3食しっかり栄養バランスの良い食事をすることが大切です。
また、鉄分を積極的に摂取することも必要になります。
鉄分は一日に10.5mg摂取が必要で、ほうれん草の場合、1/3束でそのくらいが摂取できます。
また、無理なダイエットをしない、ストレスをためないということも貧血の予防になるので、日ごろから意識して生活していきましょう。

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