貧血 頭痛 対処法 治療 方法

貧血による頭痛の対処法について

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貧血は血液中の赤血球の数が減少することで起こります。
赤血球は全身に酸素を送る役割をしていますが、赤血球が減ってしまうと脳に酸素が十分に届かなくなって脳が酸欠になってしまいます。
脳が酸欠になると脳の血管にストレスがかかって神経が炎症を起こし頭痛などの症状を引き起こすことがあります。
ダイエットによる栄養バランスの偏りや生理、ストレス、更年期なども貧血の原因になることがあります。
貧血には頭痛以外にも吐き気、動悸や息切れがする、めまいや立ちくらみを起こす、まぶたの裏が白くなる、爪が割れる、疲れやすくなるなど様々な症状があります。
こういった貧血による不調は睡眠時間をしっかりとって身体を休めたり、適度に身体を動かして全身の血流を良くすることで改善することが出来ます。
また赤身の肉やレバー、ほうれん草、ひじき、わかめなどたんぱく質や鉄分が多く含まれている食品を日常的に摂取することも貧血予防につながります。

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頭痛が起こってしまった場合は痛み方によって対処法が異なります。
ズキンズキンと頭に響くような痛みの場合には、痛む部分を氷枕や水で濡らしたタオルで冷やして炎症を抑えるのが効果的です。
なるべく頭に刺激を与えないように、痛みが治まるまで横になって身体を安静にすることも大切です。
筋肉が緊張して強張り、痛みと共に重さも感じる場合にはぬるめのシャワーを痛む部分にあてたり、無理のない程度に軽く身体を動かして血行を促進することで身体が温まって痛みが治まることがあります。
ただしシャワーの温度が熱すぎると急激に血流が良くなって逆に痛みが増してしまうこともあるので注意が必要です。
またコーヒーや緑茶などカフェインやタンニンが含まれる飲み物は痛みを増長させる恐れがあるので頭痛のときには控えたほうが良いです。
痛み方によって対処法がまったく異なるので頭痛が長く続く場合には我慢せずに医師の診察を受けて適切な治療を受けることが大切です。

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