貧血 症状 手足のしびれ

貧血からくる手足のしびれの症状

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一般的に貧血というと、めまいや立ちくらみ、疲れやすくなる、食欲がわかない、頭痛がする、顔色が悪くなるなどの症状があります。
皆さんは貧血になったとき、手足がしびれた事はありませんか。
この場合、身体ではどのような変化が起こっているのでしょうか。
身体のしびれは血流との関係が深く、脳に必要な血液が不足している「脳貧血」が原因で手足のしびれが起こっている可能性があります。
メカニズムとしては、脳が必要とする血液が一時的に不足すると身体が危険を察知し、脳への血流を優先的にしようとします。
そのため手や足など末端への血流がおろそかになるため、しびれなどの症状が出る場合があります。
悪化すると萎縮性胃炎によって胃粘膜の機能が低下し、ビタミンB12の吸収が減ることにより起こる「悪性貧血」になることもあります。
立ちくらみなどの症状をはじめ、舌炎や食欲不振、手足のしびれ、知覚障害などが起こります。
そうならないためにも、普段から体質改善を心がけることが大切です。

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症状改善のために、ビタミンB12という栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。
ビタミンB12は動物性たんぱく質に多く含まれています。
含有量の多い食べ物としては、しじみ・赤貝・すじこ・レバー(牛・鶏・豚)・あさり・ホッキ貝・いくら・はまぐり・牡蠣・いわし等が挙げられます。
貧血予防にはビタミンだけでなく、鉄分・たんぱく質・糖質・脂質・ミネラルをバランス良く食事に取り入れることが大切です。
とはいえど現代社会人にとって、それだけバランスの良い食生活を続けることはなかなか難しいことです。
食品で摂取しにくい場合は、サプリメントで補うなどして対処しましょう。
また食生活と同じくらい大切なのが胃腸の健康管理です。
アルコールの飲み過ぎや過食、ストレスによって胃腸に負担をかけ続けていると、胃腸の動きが低下し、鉄をはじめとする栄養素の吸収に支障をきたします。
ストレスが溜まるからといって暴飲暴食はせず、適度な運動をし、規則正しい暮らしを心がけるようにしましょう。

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