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生理中の眠気の原因となる貧血

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生理中は、腹痛、腰痛、頭痛、吐き気、眠気、体の冷え、貧血など体に様々な不調があらわれます。

 

眠気がひどくて生活に支障をきたしてしまうという人も多いのではないでしょうか。

 

これは、生理による出血が原因で起こる貧血の症状と深い関係があります。

 

貧血は、血中の赤血球のヘモグロビンが減ることで起こります。

 

ヘモグロビンには酸素を運ぶ機能があるため、それが減ることで酸欠となり眠気につながってしまうというメカニズムです。

 

眠気のほかにも体のだるさや息苦しさや頻脈や動悸などの症状もあらわれます。

 

生理中の体の不調はホルモンバランスの乱れが原因となりますが、貧血が原因となることもありますので改善させるための対策を講じることが大切です。

 

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具体的な方法としては、食生活を見直すということが重要になります。

 

栄養バランスの良い食事を心がけて1日3食規則正しく摂取すること、ヘモグロビンを増やす効果がある鉄分やビタミンCや葉酸やビタミンB12を積極的に摂取することを心がけましょう。

 

食事で摂取した栄養を十分に吸収させるためには睡眠も重要になりますので、睡眠時間をきちんと確保するということも意識しましょう。

 

生理中は体温が低下するので体が冷えやすくなります。

 

体が冷えると貧血による不調を感じやすくなるので体を温めて血行を促進させることも大切です。

 

生理痛を緩和させるために鎮痛剤を服用することでさらに眠気が助長されることもありますので注意が必要です。

 

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